Vad får du ut av samtalscoaching?

Branschorganisationen ICF (International Coaching Federation) definierar coaching som "partnerskap med klienter i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar dem att maximera deras personliga och professionella potential".

Coaching ger dig ökad självkännedom, och möjligt till förbättrat självledarskap. Beroende på vad du vill ta upp i coachsamtalen kan du också till exempel förbättra dina relationer, få en tydligare bild av sådant i livet som har känts oklart, eller sätta upp en handlingsplan för förändring.

Jag ställer många öppna frågor, men du måste inte svara på allt, och kan alltid säga ”pass”. En del frågor är kraftfulla, vilket betyder att du kommer att känna att du behöver tid att tänka. Ta den tiden, vi har inte bråttom. Jag är helt ok med att det är tyst en stund. Vill du tänka högt tillsammans med mig så är det bra.

Några av de metoder och övningar jag använder är:

Metaforer är ett coachverktyg som jag ofta använder. Då ber jag dig att komma på en metafor (bild/symbol) för en situation, en händelse eller för att beskriva en känsla. Jag kan också be dig sätta färg eller form på en känsla. Sedan använder vi det som kommer upp för att utforska nya möjligheter och perspektiv i samtalet.

Perspektivcoaching innebär att du hittar olika perspektiv för att utforska en situation eller relation. Här frågar jag ofta efter vad du upplever i de olika perspektiven. Hur känns det? Vad händer med din hållning, andning och känsla i kroppen, i de olika perspektiven? Vad ser du just i detta perspektiv?

Skalfrågor är frågor där jag ber dig värdera på en skala 0–10 hur motiverad eller nöjd du är, eller hur jobbig du upplever en situation vara.

Känslor innehåller oerhört mycket information.

Att identifiera känslan medvetandegör oss om våra grundläggande värderingar och vad som styr oss. Mitt råd till dig är att våga vara ärlig och utforska vad du känner.

För många är det ovant och kanske man antar att känslor är något man bara pratar om hos terapeuten. Anledningen till att vi ger plats till känslor är att 80 procent av våra beslut fattas grundat på en känsla vi har. Därför arbetar vi med att sätta ord på vad det är vi känner.

Det visar sig ofta att det är rädslor, framtidsdrömmar eller längtan att vara sedd som ligger bakom. Allt detta styr vårt handlande och våra beslut mer eller mindre omedvetet. Ibland är det känslor av obehag, sorg, rädsla och smärta. Ibland är det härliga känslor som glädje, lust och välbefinnande.

När vi tittar på värderingar och känslor i coachsamtalen frigörs ofta en stor mängd energi, och du ser klarare på ditt liv.

Du bestämmer vilket övergripande tema du vill ha för ditt coachprogram. det kan handla om förändringar i arbetsliv eller privatliv, beslut du står inför eller relationer du behöver reflektera över.

Vid varje coachsamtal frågar jag dig också vad du specifikt vill tala om, och uppnå, under just det här samtalet.

Ofta resulterar ett coachsamtal i ett beslut, en handlingsplan eller en ny insikt. Jag ber dig oftast att tänka vidare inför nästa samtal, och att öva på det du beslutat dig för.

Det är när du lägger energi på att låta insikterna sjunka in, och övar på nya sätt att agera, som du får ut den verkliga effekten av ett coachingprogram.